珈琲と健康

朝コーヒーだけのメリットデメリット・ブラックはダイエット効果あり

朝コーヒー
お客さま
お客さま
朝の珈琲ってどんな効果があるのかしら? 
ネコママ
ネコママ
珈琲の各種成分が、寝ていた体を活動できる体にしてくれます。
お客さま
お客さま
スッキリ目覚められる珈琲下さい。
ネコママ
ネコママ
おすすめはモカですね。
朝に飲むおすすめのコーヒー

エチオピア・モカ珈琲豆モカの香りで快適な目覚め


珈琲豆を販売するときは最適な銘柄を選ぶため、いつ珈琲を飲むかお尋ねします。すると、毎朝コーヒーを飲まれる方が多い。

毎朝珈琲を飲むのは目覚めの効果を期待してです。そして、珈琲は朝・昼・夕方・夜など、飲む時間帯で効果は様々。

今回の記事では、朝コーヒーの飲み方、珈琲豆の選び方を解説します。

朝コーヒーは目覚めの特効薬

お父さん
お父さん
朝に珈琲飲まないと仕事する気が起こらないんだよね。
お母さん
お母さん
わたしもー。珈琲飲まないと一日が始まらないよね❤
お父さん
お父さん
朝珈琲すごい効果があるね。
お母さん
お母さん
朝珈琲飲まないと頭痛くてw
お父さん
お父さん
珈琲ある時とない時のモチベーション差がありすぎw
お母さん
お母さん
珈琲飲むと始まりのスタートダッシュが出来るわね❤

朝コーヒーの絶大な効果は、珈琲の4大主成分、カフェイン・ポリフェノール・アロマ・トリゴネリンによる相乗効果によってもたらされます。

珈琲の相乗効果は👇の3種類です。

  1. カフェインとアロマでよい目覚め
  2. ポリフェノールで細胞の若返り
  3. トリゴネリンで血流と神経の活性化

4大成分については下の記事を参考。

コーヒーポリフェノール
コーヒーポリフェノールの効果効能日本人は約半分のポリフェノールを珈琲クロロゲン酸(ポリフェノール)から取っている。珈琲ポリフェノールは野菜や果物よりも吸収が良い。...
コーヒーアロマ
コーヒーアロマの効果(珈琲の香り効果)珈琲アロマはとても精細な成分。珈琲アロマは焙煎したての新鮮なレギュラー珈琲からしか出ません。また、その成分は3分程度で効果を失います。珈琲の香り効果は非常に限定的な環境で現れる効能です。...
トリゴネリン
トリゴネリンとは何か?トリゴネリンコーヒーの効果と含有量トリゴネリンは珈琲に沢山含まれている、脳のシナプス結合を促進する物質です。効果は痴呆の予防など脳神経にかかわる事で現在も盛んに研究されている希少物質です。...
カフェインの効果
カフェインの効果と副作用に関してカフェインの効果とカフェインの副作用について。カフェインは錠剤などではなく、珈琲やお茶から取る方が良い。カフェインの適量は個人差があり、カフェイン分解能が高いと眠気を覚ます効果が出ない事もある。肝臓の機能が低下している時は摂取をやめる方が良い。そんな時はカフェインレスコーヒーを飲むと良い。...

朝の一杯のコーヒーは夜間に眠ってしまったココロとカラダを、日中に活動できる状態にしてくれます。

朝珈琲に最適な珈琲はモカ

お父さん
お父さん
どんな珈琲が朝に適してます?
ネコママ
ネコママ
香りならモカ、パンチならマンデリンですね。
お父さん
お父さん
コーヒーだけなら何がいいです?
ネコママ
ネコママ
ブラックコーヒーなら良い香りのモカがおすすめです。
お父さん
お父さん
妻はカフェオレなんだよね。
ネコママ
ネコママ
カフェオレならマンデリンですね。

目覚めに最適なアロマを持っている珈琲は、香りの強いエチオピア・イルガチェフです。

朝の一杯には、カフェインや濃厚な味の珈琲よりも、良質な珈琲アロマで選ばれると良いです。

ただ、カフェオレがお好きでしたら、コクと苦みに優れたマンデリンが目覚めをサポートしてくれます。

胃酸過多の人は、マンデリンを使ってのミルク珈琲が最適。

マンデリンコーヒー
マンデリンコーヒーの特徴とは?マンデリンコーヒーの特徴はスマトラ式という乾燥法で精製されるので、水分保有が高く焙煎が深煎りになるので、苦みの強い味の珈琲になる事です。...

毎朝コーヒーだけじゃダメ?

お父さん
お父さん
ボク朝は珈琲しか飲まないけど大丈夫かな?
ネコママ
ネコママ
わたしは夜しか食べないよ。
お父さん
お父さん
それはちょっと無理かもw
ネコママ
ネコママ
デスクワークなら朝は珈琲だけで充分ですよ❤
お父さん
お父さん
そうだよねー。朝パンとか食べると頭がボヤッとする。
ネコママ
ネコママ
3食たべるって時代錯誤だよ。
お父さん
お父さん
一日一食は無理ですが・・・

筆者は午前中、ブラック珈琲かカフェ・オレしか飲みません。しかし、一般的には「ブラック珈琲だけだと胃に悪い」というのが定説。

ブラック珈琲が胃に悪いというのは単なる迷信です。珈琲が胃に悪いのは、豆が古くて酸化・腐敗しているのが原因。

焙煎したての新鮮なフェアトレードや有機珈琲を飲めば、3杯位ブラックで飲んでも全然平気です。

ネコママ
ネコママ
誤解してる人👇を読んでね
コーヒー下痢
コーヒーは下痢の原因なのか?インスタント珈琲はお腹壊す珈琲を飲んで下痢をする人がいます。カフェインが下痢の原因と思われているが、珈琲豆が古く酸化・腐敗している事が本当の原因です。...
お母さん
お母さん
焼立て珈琲なら連続で飲んでも、気分が悪くなるどころかメッチャ元気になる

こんな光景を見ていると、いかに一般的なコーヒー豆の焙煎鮮度が悪いのか痛感します。

珈琲を飲んで胃が悪くなるのは、常温保存によって珈琲オイルが酸化・腐敗しているからです。腐ったオイルを飲めば胃腸を壊します。

ネコママ
ネコママ
ブラックで飲めない珈琲は最初から飲まない方が良いよ

新鮮なレギュラーコーヒーを飲まれている方は、安心して朝コーヒーだけで済ませて下されば大丈夫です。

朝コーヒーはブラックやカフェ・オレで

お父さん
お父さん
朝食は珈琲だけで大丈夫?
ネコママ
ネコママ
ブラック珈琲だけで全然平気だよ。
お父さん
お父さん
カフェオレでもいい?
ネコママ
ネコママ
ミルク珈琲でも大丈夫です。
お父さん
お父さん
ブラックかカフェオレって事ね。
ネコママ
ネコママ
お砂糖も入れない方がいい。

モーニング珈琲ですが、おすすめの飲み方は、ストレートやカフェ・オレ。

デスクワークの方なら沢山のカロリーは必要ないので、ストレートがおすすめ。

肉体労働をされるなら、ミルクたっぷりのカフェ・オレやバターコーヒーで、脂肪と蛋白質も同時に取りましょう。

コーヒーダイエット
コーヒーのダイエットはミルク入り?バター入り?珈琲をダイエット目的で飲むときは、ブラックで飲む人が多いです。しかし、お砂糖さえ入れなければ、ミルクを入れても十分にダイエット効果があります。...

一般的に朝は珈琲だけでなく、朝食も取った方が良いと言われています。

しかし、デスクワーク中心の現代では、朝はコーヒーだけの方が、仕事の能率が上がります。

実際、成功を収めているアメリカのビジネスマンは、朝食を取ると仕事の能率が著しく下がると言っています。

大きな成功を収めているアメリカのビジネスマンは、バターコーヒーを愛用しており、130キロあった体重を40キロ落とすことに成功しました。

(参考書籍👇) 

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

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HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術

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世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術

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(完全無欠バター珈琲を買う)

 
オーガニック ココナッツ&ギー325ml|完全無欠コーヒーに!/ROYALGREEN(ロイヤルグリーン)ココナッツギー/バターコーヒー/ココナッツオイル/グラスフェッドバター/シリコンバレー式

上記の著者は、ダイエットに成功した後、ビジネスでも大いに成功したそうです。

バターコーヒー
バターコーヒーとは?その作り方とダイエット効果すぎた珈琲(@sugitacoffee)焙煎士が書くコーヒー専門サイトへようこそ。 今回はリクエスト記事?でバターコーヒーに関して...

筆者は午前中はホットやカフェ・オレしか飲みません。

逆にトーストなどの朝食を食べると、頭がボンヤリしてデスクワークの妨げになります。

朝珈琲以外の朝食は、デスクワークの妨げです。

マスター
マスター
デスクワークの能率を上げたい方は朝珈琲だけで過ごして下さい。

目覚めのカフェインは逆効果

お父さん
お父さん
朝のカフェインはダメって研究があるんだね。
マスター
マスター
胃酸過多の人はカフェオレにした方が良いですね。
お父さん
お父さん
胃酸が沢山出るのね。他には?
マスター
マスター
覚醒ホルモンが出ている時は珈琲は避けた方が良いです。
お父さん
お父さん
いつ覚醒ホルモンが出るのですか?
マスター
マスター
8時くらいです。

朝コーヒーのデメリットですが、8時くらいになると覚醒ホルモンが盛んに分泌されます。

ですので、覚醒作用のカフェインと、覚醒ホルモンがバッティングする8時頃はコーヒーを飲まないほうが良いです。

覚醒ホルモンの分泌は9時ごろ収まります。

お父さん
お父さん
モーニング珈琲は早朝か、ブランチにって事だね。

朝に飲むコーヒー・まとめ

お父さん
お父さん
色々聞けてスッキリした~
お母さん
お母さん
毎朝カフェオレを飲みます❤
お父さん
お父さん
ボクはブラック珈琲にするよ。
お母さん
お母さん
朝は出だしが肝心よね~❤
お父さん
お父さん
これからは朝コーヒーで、スタートダッシュするぞ~
お母さん
お母さん
朝食の呪縛から解放されたわ。
お父さん
お父さん
朝珈琲だけだとホントに、快調に仕事はかどるよね~

朝食ですが、コーヒー以外にもいろいろと食べ合わせた方が良いと思われています。

しかし、デスクワーク中心の現代では固形物を食べると、血液が消化に回されて頭脳労働の妨げになります。

一般論では無くご自分の体の声を聴きながら、コーヒーだけの朝食・固形物の朝食など試されて、最適なモーニングスタイルを見つけてください。

ネコママ
ネコママ
朝に飲むおすすめの珈琲よ。

安心安全のフェアトレード👇有機珈琲

コーヒーアロマ👇たっぷりのモカ

カフェ・オレ👇にすると相性バッチリ

(完全無欠バター珈琲を買う)

 
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