珈琲ダイエット

コーヒーは食欲を抑えるので、ダイエットの効果が有る

コーヒーと食欲
糖質制限ポコリン著者
糖質制限ポコリン著者
糖質制限でバター珈琲飲むんだけど、お腹が空かなくなるんだよ。
珈琲マスター
珈琲マスター
コーヒーは食欲を抑えるんですね。
糖質制限ポコリン著者
糖質制限ポコリン著者
シリコンバレーでも完全無欠珈琲とかいって大流行してるし。
珈琲マスター
珈琲マスター
珈琲飲みながら一日過ごしてるけど確かに余り食欲わかないな。

今回は、コーヒーの食欲を抑える効能とダイエットの効果について解説します。

糖質制限者必須のバター珈琲

糖質制限ポコリン著者
糖質制限ポコリン著者
バターコーヒー以外には、日中はナッツ類しか食べないんだ。
珈琲マスター
珈琲マスター
晩御飯だけ食べるんですね。
糖質制限ポコリン著者
糖質制限ポコリン著者
晩御飯も糖質制限食ね。
珈琲マスター
珈琲マスター
バターコーヒーとナッツ類だけで食欲を抑える事が出来るんですね。

珈琲を飲むと様々な代謝物が分泌されます。

コーヒーによって分泌される代謝物は、食欲を抑えたり活動エネルギーを作り出してくれ、効果は約3時間続きます。

115の代謝産物が珈琲摂取によって出る。(i)キサンチン代謝(ii)安息香酸代謝:腸内細菌叢代謝のポリフェノール(iii)ステロイド(iv)脂肪酸代謝(v)エンドカンナビノイド【参考文献:珈琲消費に対する代謝・アメリカ国立医学図書館 国立衛生研究所

ドクター
ドクター
珈琲を飲むと色んな代謝物が出てそれが食欲を抑えてくれます。

バターコーヒーの味

珈琲マスター
珈琲マスター
バター珈琲はどうやって作るの?
糖質制限ポコリン著者
糖質制限ポコリン著者
無塩バターに苦みの強いマンデリンを入れると美味しくなるよ。
珈琲マスター
珈琲マスター
苦みのあるコーヒーとバターは相性がいいんだね。
糖質制限ポコリン著者
糖質制限ポコリン著者
ホット珈琲一杯に、大さじ一杯のバターを入れると濃厚なバタースープのような美味しいバター珈琲が出来るよ。

バターの原材料は元々牛乳なので、コーヒーとの相性はバツグンです。

バター珈琲の見た目は、油が浮いて良くないかもしれませんが、味はバターラーメンのスープや濃厚なラテの様に申し分なく美味しいです。

バターコーヒー

バター珈琲一杯分の材料は

  1. ホット珈琲一杯
  2. バター大さじ一杯
  3. ココナッツオイル(なくてもOK)

上記をマグカップに入れてよくかき混ぜるだけで簡単に出来ます。

バター珈琲と相性の良い苦みの強いマンデリンバター珈琲と相性の良いマンデリンを買う

コーヒーは脂肪を燃焼させる

珈琲マスター
珈琲マスター
コーヒーはなぜ食欲を抑える事が出来るんですか?
ドクター
ドクター
珈琲カフェインが脂肪を分解してポリフェノールが肝臓のミトコンドリアを活性化させるからです。
珈琲マスター
珈琲マスター
コーヒーの脂肪を分解する作用が食欲を抑えるんですね。
ドクター
ドクター
珈琲は体の余った脂肪をエネルギーに変えるので、健康的に食欲を抑えながらダイエット出来ます。

カフェインは交感神経を刺激して食欲を減退させる効果があります。

珈琲に含まれるカフェインとポリフェノールは脂肪を短鎖脂肪酸(ケトン体)というエネルギーに変える作用があるので、単に空腹でなくなるだけでなく、生産活動をするうえで不可欠なATP(活動エネルギー)も産出してくれます。

コーヒー代謝
コーヒーは基礎代謝をアップするコーヒーは基礎代謝をアップする。珈琲に入っているカフェインとポリフェノールは脂質を分解する。珈琲は新陳代謝を上げ、コレステロール値を下げる影響がある。...

珈琲は食欲を抑える・まとめ

珈琲マスター
珈琲マスター
珈琲で食欲をコントロールしよう。
ネコママ
ネコママ
元々少食だからそんな必要はない。
珈琲マスター
珈琲マスター
珈琲の食欲を抑える効果が一番のダイエットになるんだね。
ネコママ
ネコママ
食べなければダイエットになるよ。

珈琲の食欲を抑制する効果は、以下の要素によってダイエット効果が有ります。

  1. 持続可能なメソッドである
  2. 筋肉が減らずリバウンドしない
  3. 安価に材料を集められる
  4. ダイエットを健康的に進められる
ドクター
ドクター
コーヒーの食欲を抑えながら、生産効率が落ちない効果はダイエットや糖質制限に最適です。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です