珈琲ダイエット

コーヒーは便秘するか下痢するか?カフェインは便秘を解消する

コーヒー便秘
ネコママ
ネコママ
コーヒー飲んだら便秘解消した。 珈琲って頭痛もなおるし、便秘も解消するし薬みたいだ
マスター
マスター
女性には快便は大切だよね。私も朝珈琲2杯飲むと快便だよ。
ネコママ
ネコママ
珈琲はお通じにいいよね。
マスター
マスター
カフェインは便秘薬代わりになる。

珈琲は薬ではありませんが、確かに便秘薬代わりになったり、頭痛薬代わりになります。今回は珈琲やカフェインの便秘解消効果に焦点を当てて解説します。

珈琲は便秘するか下痢するか

珈琲マスター
珈琲マスター
コーヒーは便通を促す作用があるよね。俺は朝にコーヒー2杯くらい飲んだらトイレに行くよ。
ネコママ
ネコママ
私はコーヒー飲まなくても普通に快便だけどね。
珈琲マスター
珈琲マスター
君は便秘というよりも下痢体質だもんね。珈琲は胃腸の調子を整えるから下痢にも効きそうだ。
ネコママ
ネコママ
珈琲にはオリゴ糖が入ってるから、腸内環境をきれいにするね。

コーヒーを2杯飲むと、食事を一回したのと同じだけ腸の蠕動運動が始まります。また、珈琲にはオリゴ糖やクロロゲン酸といった腸内フローラを整えてくれる成分が入っているので、下痢体質で悩んでいる方にも効果てきめんです。

珈琲マスター
珈琲マスター
ブラックコーヒーを定期的飲めば、大腸の宿便も取れてダイエットにもなるよ。
ネコママ
ネコママ
ほとんどの女性は便秘を患ってるから、コーヒー飲めば良いよ。
珈琲マスター
珈琲マスター
珈琲で腸内環境が整えば、便秘も自然と改善されていくしね。
ネコママ
ネコママ
要するに珈琲は大腸の状態が良くなるから、便秘にも下痢にも効くって事だね。

ブラックコーヒーの便秘に対する効果は下の記事をご覧ください。

ブラック珈琲
ブラックコーヒーダイエットのメリットは新陳代謝をうながすことブラック珈琲ダイエットのメリットは新陳代謝が促される事。ブラック珈琲はカロリーゼロで脂肪の燃焼を促す。運動前に飲むと更に良い。...

コーヒーは便秘を解消する

ネコママ
ネコママ
定休日はコーヒー飲まないから、調子わるー
マスター
マスター
俺年中珈琲飲むからいつも快便だよ。
ネコママ
ネコママ
自分の為には珈琲入れないからね。美味しい珈琲でないとお腹下す。
マスター
マスター
君より美味しく珈琲入れられる人はいないから不幸だよね。

珈琲がお通じに良いのは周知の事実ですが、質の悪い珈琲で下痢を誘発させるのは感心できません。

コーヒー下痢
コーヒーは下痢の原因なのか?インスタント珈琲はお腹壊す珈琲を飲んで下痢をする人がいます。カフェインが下痢の原因と思われているが、珈琲豆が古く酸化・腐敗している事が本当の原因です。...

珈琲の排便効果は2タイプに分かれます。

  1. 珈琲の良い成分による排泄作用
  2. 質の悪い珈琲による下痢の作用

珈琲やカフェインによって便秘解消されたい方は、良質な珈琲をお使いください。

珈琲はなぜ便秘に効果的なのか?

ネコママ
ネコママ
便秘の解消には珈琲カフェインと肉が効果的だ。
マスター
マスター
オレは珈琲だけでいける。
ネコママ
ネコママ
女性は珈琲だけでは効き目が少ないんだよ。
マスター
マスター
女性は便秘しやすい体なんだね。

便秘に悩んでいる方は圧倒的に女性が多い。

女性の便秘の原因は

  1. 骨盤が広く腸が落ち込んでいる
  2. 女性ホルモンの作用で水分不足
  3. 筋力不足で腸の蠕動運動が弱い
  4. ダイエットで食物繊維が不足
  5. ストレスによる排便異常

が挙げられる。

珈琲は2杯飲むと一回分の食事に相当する大腸の蠕動運動が始まる。

ポイント!

珈琲の各種成分、特にカフェインは腸の蠕動運動を促すので、朝に珈琲を飲んで排便を促すのは理にかなっている。

(朝珈琲に関して👇)

朝コーヒー
朝コーヒーだけのメリットデメリット・ブラックはダイエット効果あり朝コーヒーについて。朝にブラック珈琲を飲むと効果的。カフェインが眠っている心と体を起し、抗酸化作用がある珈琲アロマとクロロゲン酸が老廃物を除く。...

カフェイン以外の便秘解消効果

ネコママ
ネコママ
珈琲飲んだらリラックスするわ。
マスター
マスター
珈琲はストレスを解消するんだ。
ネコママ
ネコママ
ストレスは排便の敵だ。
マスター
マスター
ストレスでお腹壊したり便秘したりするよね。
ネコママ
ネコママ
ストレスで便秘と下痢両方起こすよね。

珈琲の便通作用は主にカフェインが担っている。しかしディカフェ珈琲でも便通を促す作用がある。

おすすめのディカフェ珈琲豆

カフェインレス珈琲カフェインレス珈琲を買う

カフェイン以外で便通に効果がある物は二つ

  1. 珈琲ポリフェノール
  2. コーヒーアロマ

直接的に腸に働きかけるのは、ポリフェノールでビフィズス菌を増やす作用がある。

また、コーヒーはストレスを緩和させる作用があるので、ストレス性の便秘や下痢に効果を発揮する。

珈琲の優れた効果として、ストレスの緩和があります。ストレスによって分泌される、コルチゾールの活性化を妨げ~「コーヒーは糖尿病に良い」は本当か 何杯までなら飲んで良いのか? | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク

 (珈琲のリラックス効果👇)

コーヒーのリラックス効果
コーヒーのリラックス効果・珈琲の種類や香り、カフェインの効果コーヒーはリラックス効果がある。珈琲を飲むとアルファー波がでて深い瞑想状態と同じ脳波が出る。珈琲アロマでその効果が発揮される。...

珈琲に入れる物で下痢する

珈琲マスター
珈琲マスター
ブラック珈琲なら下痢の予防になるけど、日本人は珈琲フレッシュを入れる事が多いんだよね。
ネコママ
ネコママ
珈琲に牛乳入れてもカゼイン中毒で下痢する事もあるよ。
珈琲マスター
珈琲マスター
珈琲に入れる物で便秘したり下痢したりすることが多いだろうな。
ネコママ
ネコママ
珈琲はブラックで飲むのが一番よ。

日本では珈琲を飲む時に胃腸を保護するため、コーヒーフレッシュを入れる方が非常に多いです。しかし、コーヒーフレッシュの主成分はトランス脂肪酸なので取り続けると癌になったり、お腹を壊したりアレルギーを発症したりします。

珈琲マスター
珈琲マスター
お腹を壊さないためのコーヒーフレッシュなのに逆に体を悪くしてるんだ。
ネコママ
ネコママ
コーヒーフレッシュ入れるぐらいなら、まだ牛乳の方がましだよ。
珈琲マスター
珈琲マスター
バターならカゼインは少なくなるので、バターコーヒーにする手もあるね。
ネコママ
ネコママ
珈琲はブラックだってば。

日本人がブラックコーヒーが好きな原因は、下の記事をご覧ください。

ブラックコーヒー
ブラックコーヒーは日本人好み?ブラックコーヒーは日本人好みの珈琲です。海外ではブラックで飲むことはまずありません。日本独特の軟水文化が育んだ飲み方といえます。...

珈琲は便秘を解消する・まとめ

ネコママ
ネコママ
珈琲と肉で快便だ。
マスター
マスター
やっぱ肉食べないとダメなのね。
ネコママ
ネコママ
両方食べれば快便だ。
マスター
マスター
ストレスも便秘になるよね。
ネコママ
ネコママ
ネコが一番のストレス解消になる。私の一番の癒しだ。
マスター
マスター
ストレスは快便の敵だね。

食物は約24時間で消化されます。排便も消化に合わせて、最低1日1回は欲しい。

長く大腸に便が留まると、腐敗物・悪性ガス・水分を吸収して、病気や口臭の原因になります。

(口臭について👇)

コーヒー口臭
コーヒーは口臭の原因ではない?カフェインが口臭の原因だ珈琲を飲んで口臭がでるのは、カフェインで唾液不足になるからです。珈琲で口臭が気になる人は、口をすすいだり、ガムを噛んで唾液の分泌を促すと、口の中の渇きが取れて、バクテリアの繁殖を抑え、口臭がでなくなる。...

健康的な生活を送るために、珈琲で1日1回の排便を目指しましょう。

ネコママ
ネコママ
快便の為に新鮮な珈琲は不可欠よ。
お勧めの新鮮な珈琲豆

便秘解消に新鮮な珈琲豆便秘解消に新鮮な珈琲豆を買う

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です