珈琲ダイエット

コーヒーは便秘するか下痢するか?カフェインは便秘を解消する

コーヒー便秘
ネコママ
ネコママ
珈琲飲んだら便秘解消した。
マスター
マスター
女性には快便は大切だよね。
ネコママ
ネコママ
珈琲って頭痛もなおるし、便秘も解消するし薬みたいだ❤
マスター
マスター
私も朝珈琲2杯飲むと快便だよ。
ネコママ
ネコママ
珈琲はお通じにいいよね。
マスター
マスター
カフェインは便秘薬代わりになる。

珈琲は薬ではありませんが、確かに便秘薬代わりになったり、頭痛薬代わりになります。

コーヒー頭痛
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今回は珈琲やカフェインの便秘解消効果に焦点を当てて解説します。

コーヒーは便秘を解消する

ネコママ
ネコママ
定休日はコーヒー飲まないから、調子わるー
マスター
マスター
俺年中珈琲飲むからいつも快便だよ。
ネコママ
ネコママ
自分の為には珈琲入れないからね。美味しい珈琲でないとお腹下す。
マスター
マスター
君より美味しく珈琲入れられる人はいないから不幸だよね。

珈琲がお通じに良いのは周知の事実ですが、質の悪い珈琲で下痢を誘発させるのは感心できません。

コーヒー下痢
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珈琲の排便効果は2タイプに分かれます。

  1. 珈琲の良い成分による排泄作用
  2. 質の悪い珈琲による下痢の作用

珈琲やカフェインによって便秘解消されたい方は、良質な珈琲をお使いください。

珈琲はなぜ便秘に効果的なのか?

ネコママ
ネコママ
便秘の解消には珈琲カフェインと肉が効果的だ。
マスター
マスター
オレは珈琲だけでいける。
ネコママ
ネコママ
女性は珈琲だけでは効き目が少ないんだよ。
マスター
マスター
女性は便秘しやすい体なんだね。

便秘に悩んでいる方は圧倒的に女性が多い。

女性の便秘の原因は

  1. 骨盤が広く腸が落ち込んでいる
  2. 女性ホルモンの作用で水分不足
  3. 筋力不足で腸の蠕動運動が弱い
  4. ダイエットで食物繊維が不足
  5. ストレスによる排便異常

が挙げられる。

珈琲は2杯飲むと一回分の食事に相当する大腸の蠕動運動が始まる。

ポイント!

珈琲の各種成分、特にカフェインは腸の蠕動運動を促すので、朝に珈琲を飲んで排便を促すのは理にかなっている。

(朝珈琲に関して👇)

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カフェイン以外の便秘解消効果

ネコママ
ネコママ
珈琲飲んだらリラックスするわ。
マスター
マスター
珈琲はストレスを解消するんだ。
ネコママ
ネコママ
ストレスは排便の敵だ。
マスター
マスター
ストレスでお腹壊したり便秘したりするよね。
ネコママ
ネコママ
ストレスで便秘と下痢両方起こすよね。

珈琲の便通作用は主にカフェインが担っている。しかしディカフェ珈琲でも便通を促す作用がある。

おすすめのディカフェ珈琲豆

カフェインレス珈琲カフェインレス珈琲を買う

カフェイン以外で便通に効果がある物は二つ

  1. 珈琲ポリフェノール
  2. コーヒーアロマ

直接的に腸に働きかけるのは、ポリフェノールでビフィズス菌を増やす作用がある。

また、コーヒーはストレスを緩和させる作用があるので、ストレス性の便秘や下痢に効果を発揮する。

珈琲の優れた効果として、ストレスの緩和があります。ストレスによって分泌される、コルチゾールの活性化を妨げ~「コーヒーは糖尿病に良い」は本当か 何杯までなら飲んで良いのか? | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク

 (珈琲のリラックス効果👇)

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珈琲は便秘を解消する・まとめ

ネコママ
ネコママ
珈琲と肉で快便だ。
マスター
マスター
やっぱ肉食べないとダメなのね。
ネコママ
ネコママ
両方食べれば快便だ。
マスター
マスター
ストレスも便秘になるよね。
ネコママ
ネコママ
ネコが一番のストレス解消になる。私の一番の癒しだ。
マスター
マスター
ストレスは快便の敵だね。

食物は約24時間で消化されます。排便も消化に合わせて、最低1日1回は欲しい。

長く大腸に便が留まると、腐敗物・悪性ガス・水分を吸収して、病気や口臭の原因になります。

(口臭について👇)

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健康的な生活を送るために、珈琲で1日1回の排便を目指しましょう。

ネコママ
ネコママ
快便の為に新鮮な珈琲は不可欠よ。
お勧めの新鮮な珈琲豆

便秘解消に新鮮な珈琲豆便秘解消に新鮮な珈琲豆を買う

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