珈琲と健康

コーヒーは糖尿病を予防する・糖尿病にコーヒーは大丈夫か?

コーヒー糖尿病

珈琲で糖尿病なおります?

珈琲は万能薬ではないです。

糖尿病には珈琲が効くって本に書いてあったよ。

発症リスクは下がりますが、珈琲さえ飲んだら糖尿病が治ると言う訳ではないです。

何だ、残念だなー。

60歳以降の中高年の方で糖尿病や糖尿病予備軍の方は人口の70%以上と言われています。

糖尿病の患者数・予備群の数 国内の調査・統計 | 糖尿病ネットワーク

そんな事情もあってか、60才以降の男性から糖尿病に珈琲が効くかどうか頻繁に質問されます。

確かに珈琲は糖尿病に効果があります。

しかし珈琲さえ飲んでいたら糖尿病にならないと言う訳ではありません。

今回は珈琲は糖尿病に効くかどうか書きます。

珈琲は糖尿病発症率を3割下げる

なんで糖尿病になるんだろ?

不摂生が原因だろうね。

そうなんですか?

若いころから暴飲暴食を、繰り返していたからね~

(原因分ってるんだ・・・)

珈琲って糖尿に効くんだよ。

30%かかる率を下げます。

やっぱそうなんだー♡

珈琲を毎日3,4杯飲んでいる人は男女とも糖尿病の発症率を約30%下げてくれます。

コーヒーが2型糖尿病発症リスクを低減 最新のエビデンスを検証 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク

特に女性には珈琲の効果が高く、糖尿病に罹った場合でも男性に比べて10%以上効果的であるという実験結果があります。

女性は閉経するまでは女性ホルモンが血管を保護してくれるので、男性よりも毛細血管が強いことが原因です。

ポイント!

カフェインによる血行促進が男性よりも女性に効果的なのは、血管年齢が10歳ほど若いからです。これは平均寿命の差にも表れます。

糖尿病になぜなるのか?

なんで不摂生で糖尿病になるんだろ?

インスリン分泌異常ですね。

インスリンがでなくなる?

糖質過多や添加物摂取による膵臓機能不全です。

糖尿病はなおります?

一度かかると治りません。

じゃどうすれば・・・

血糖値を上げない食生活で日常生活を取り戻せます。

インスリンが発見される以前の糖尿病治療では、血糖値を上げない食事療法が取られていました。これは現代でも十分通用します。この方法なら薬剤(インスリン)投与なしの食事療法だけで糖尿病を発症させずにすみます。前提を間違えば全てを間違う – たがしゅうブログ

ポイント!

現代の糖尿病治療ではインスリン投与とカロリー制限が主流です。食事療法糖質制限療法に興味のある方は、糖質制限推薦医にご相談ください。👉医療情報 Archive | Pocorin

なぜ珈琲は糖尿病に効くのか?

なぜ珈琲は糖尿病に効くの?

カフェインで毛細血管の、血流が改善されるんです。

他には?

ポリフェノールの抗酸化作用で血糖値やボロボロになった血管が再生されます。

たくさん飲めばいいわけ?

一日5杯前後がよいです。

カフェインの血流改善作用は特に女性に効能を発揮します。女性ホルモンは毛細血管を再生する効果があるので、糖質などの悪影響を男性よりも受けないのです。

1日1杯以上のコーヒーで女性の糖尿病患者が長生きに?-糖尿病NET-HealthDay News

ポイント!

茶類よりもコーヒーの方が糖尿病に効果があるのは、ストレス緩和作用が優れているためと、ポリフェノールの抗酸化作用によるものです。

コーヒーってストレス取り除いてくれるんですね♡

ストレスが病気の主因です。

そうなんだー。

ストレスで様々な良くない物質が分泌されます。

珈琲の優れた効果として、ストレスの緩和があります。ストレスによって分泌される、コルチゾールの活性化を妨げ、血圧上昇を鈍らせてくれるのです。

「コーヒーは糖尿病に良い」は本当か 何杯までなら飲んで良いのか? | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク

珈琲ポリフェノールの効果

ポリフェノール飲むなら茶でも何でもいいの?

珈琲だけ効果があります。

そうなんだ・・・

日本人はポリフェノールの大半を珈琲から取ってます。

珈琲飲みます♡

ポイント!

同じポリフェノールでもウーロン茶などの茶類では糖尿病に対して効果を発揮しません。ただ、珈琲の成分との因果関係がすべて解明されたわけではなく、エビデンスの解明はこれからの課題です。

(ポリフェノールに関して👇)

まとめ

糖尿病に珈琲が良い効果があるのがわかりました。

過信は禁物です。

節制します。

蛋白質・脂質主体の食事と適度な運動が肝要です。

糖質がダメなんですよね。

糖質と食品添加物は血糖値異常を引き起こします。

コーヒーは糖尿病に罹ってしまってからでは、効果は半減してしまいます。

ですので、珈琲摂取は糖尿病の予防の意味合いが強いです。

珈琲の常飲と糖質制限によって、糖尿病におびえなくても良い人生の後半を手に入れてください。

関連記事とお奨め珈琲です。

 (珈琲と癌の関係👇)

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