珈琲と健康

朝コーヒーだけのメリットデメリット・ブラックはダイエット効果あり

朝コーヒー
お客さま
お客さま
朝の珈琲ってどんな効果があるのかしら? 
ネコママ
ネコママ
珈琲の各種成分が、寝ていた体を活動できる体にしてくれます。
お客さま
お客さま
スッキリ目覚められる珈琲下さい。
ネコママ
ネコママ
おすすめはモカですね。

珈琲豆を販売するときは最適な銘柄を選ぶため、いつ珈琲を飲むかお尋ねします。すると、毎朝コーヒーを飲まれる方が多い。

毎朝珈琲を飲むのは目覚めの効果を期待してです。そして、珈琲は朝・昼・夕方・夜など、飲む時間帯で効果は様々。

今回の記事では、朝コーヒーの飲み方、珈琲豆の選び方を解説します。

朝コーヒーだけのメリット

珈琲マスター
珈琲マスター
私は、朝は珈琲だけしか飲まないんです。何か食べると頭がボーとして仕事が手につかないんです。
ドクター
ドクター
わたしも朝はコーヒーだけで済ませて、固形物は取らないです。
珈琲マスター
珈琲マスター
頭脳労働が主体なら、朝はコーヒーだけの方が良いですよね。
ドクター
ドクター
固形物を食べると、消化に多大なエネルギーを必要とするので、デスクワーク主体の人は珈琲だけの方が仕事の能率は上がります。

目覚めたばかりの体に固形物の朝食を取ると、せっかく休めた消化器官を再び酷使することになります。

ドクター
ドクター
朝は珈琲だけで空腹を紛らわせて、午前中の仕事にまい進すると仕事の能率は数段上がります。
珈琲マスター
珈琲マスター
朝に珈琲を1,2杯飲めば、午前中は空腹を感じませんよ。

コーヒーによってエネルギーが作られるシステムは、下の記事を見て下さい。

コーヒーと食欲
コーヒーは食欲を減退させるので、ダイエットの効果が有るコーヒーは食欲を抑える効果が有り、食欲を抑制してダイエットを増進せる。珈琲は単に食欲を失せさせて、不健全な食欲不振に陥らせるのではなく、脂肪をエネルギーにする効果があるので、健康的にダイエットできる。...

朝コーヒーは目覚めの特効薬

お父さん
お父さん
朝に珈琲飲まないと仕事する気が起こらないんだよね。
お母さん
お母さん
わたしもー。珈琲飲まないと一日が始まらないよね❤
お父さん
お父さん
朝珈琲すごい効果があるね。
お母さん
お母さん
朝珈琲飲まないと頭痛くてw
お父さん
お父さん
珈琲ある時とない時のモチベーション差がありすぎw
お母さん
お母さん
珈琲飲むと始まりのスタートダッシュが出来るわね❤

朝コーヒーの絶大な効果は、珈琲の4大成分、カフェイン・ポリフェノール・アロマ・トリゴネリンによってもたらされます。

珈琲マスター
珈琲マスター
珈琲の相乗効果は下の3種類です。
  1. カフェインとアロマでよい目覚め
  2. ポリフェノールで細胞の若返り
  3. トリゴネリンで血流と神経の活性化

コーヒーの4大成分については下の記事を読んで下さい。

コーヒーポリフェノール
コーヒーポリフェノールの効果効能日本人は約半分のポリフェノールを珈琲クロロゲン酸(ポリフェノール)から取っている。珈琲ポリフェノールは野菜や果物よりも吸収が良い。...
コーヒーアロマ
コーヒーアロマの効果(珈琲の香り効果)珈琲アロマはとても精細な成分。珈琲アロマは焙煎したての新鮮なレギュラー珈琲からしか出ません。また、その成分は3分程度で効果を失います。珈琲の香り効果は非常に限定的な環境で現れる効能です。...
トリゴネリン
トリゴネリンとは何か?【トリゴネ珈琲は認知症や頭痛に効く】トリゴネリンは珈琲に沢山含まれている、脳のシナプス結合を促進する物質です。効果は痴呆の予防など脳神経にかかわる事で現在も盛んに研究されている希少物質です。...
カフェインの効果
カフェインの効果と副作用に関してカフェインの効果とカフェインの副作用について。カフェインは錠剤などではなく、珈琲やお茶から取る方が良い。カフェインの適量は個人差があり、カフェイン分解能が高いと眠気を覚ます効果が出ない事もある。肝臓の機能が低下している時は摂取をやめる方が良い。そんな時はカフェインレスコーヒーを飲むと良い。...

朝の一杯のコーヒーは夜間に眠ってしまったココロとカラダを、日中に活動できる状態にしてくれます。

朝珈琲に最適な珈琲はモカ

お父さん
お父さん
どんな珈琲が朝に適してます?
ネコママ
ネコママ
香りならモカ、パンチならマンデリンですね。
お父さん
お父さん
コーヒーだけなら何がいいです?
ネコママ
ネコママ
ブラックコーヒーなら良い香りのモカがおすすめです。
お父さん
お父さん
妻はカフェオレなんだよね。
ネコママ
ネコママ
カフェオレならマンデリンですね。

目覚めに最適なアロマを持っている珈琲は、香りの強いエチオピア・イルガチェフです。

朝の一杯目のコーヒーは、カフェインや濃厚な味のコーヒーよりも、良質なコーヒーアロマで選ばれると良いです。

ただ、カフェオレがお好きでしたら、コクと苦みに優れたマンデリンが目覚めをサポートしてくれます。

ミルクコーヒーに最適なマンデリンについては下のブログを読んで下さい。

マンデリン
マンデリンコーヒーの特徴とは?マンデリンコーヒーの特徴はスマトラ式という乾燥法で精製されるので、水分保有が高く焙煎が深煎りになるので、苦みの強い味の珈琲になる事です。...

毎朝コーヒーだけじゃダメ?

お父さん
お父さん
ボク朝はコーヒーしか飲まないけど大丈夫かな?
ネコママ
ネコママ
わたしは夜にしか固形物を食べないよ。
お父さん
お父さん
それはちょっと無理かもw
ネコママ
ネコママ
デスクワークなら朝はコーヒーだけで充分ですよ❤
お父さん
お父さん
そうだよねー。朝パンとか食べると頭がボヤッとする。
ネコママ
ネコママ
3食たべるって時代錯誤だよ。
お父さん
お父さん
一日一食は無理ですが・・・

筆者は午前中、ブラック珈琲かカフェ・オレしか飲みません。しかし、一般的には「ブラック珈琲だけだと胃に悪い」というのが定説です。

ブラックコーヒーが胃に悪いというのは誤解で、珈琲が胃にくるのは豆が古くて酸化・腐敗しているからです。

珈琲マスター
珈琲マスター
焙煎したての新鮮なフェアトレードや有機珈琲を飲めば、3杯位ブラックで飲んでも全然平気です。

安心安全なフェアトレード珈琲に関しては下のブログを読んで下さい。

フェアトレード珈琲豆の値段と通販
フェアトレードコーヒーとは何か?フェアトレード珈琲とは、公正な取引の事をいいます。つまり消費者がコーヒー豆を購入すると、その料金の一部は必ずコーヒー豆生産者に届くシステムの事をいいます。...
ネコママ
ネコママ
焼立て珈琲なら連続で飲んでも、気分が悪くなるどころかメッチャ元気になる
珈琲マスター
珈琲マスター
こんなこんな言葉を聞くたびに、いかに一般的なコーヒー豆の焙煎鮮度が悪いのか痛感します。
ネコママ
ネコママ
ブラックで飲めない珈琲は最初から飲まない方が良いよ。
珈琲マスター
珈琲マスター
珈琲を飲んで胃が悪くなるのは、常温保存によって珈琲オイルが酸化・腐敗しているからです腐ったオイルを飲めば胃腸を壊します。

コーヒーオイルに関しては下のブログを読んで下さい。

コーヒーオイル
コーヒーオイルの効能・新鮮な珈琲油は健康によい珈琲オイルとは珈琲の美味しさの源で珈琲の良い効能の根源。健康に良い珈琲オイルとは鮮度の良い油、悪い珈琲オイルとは酸化腐敗した古い油。...

朝コーヒーはブラックやカフェ・オレで

お父さん
お父さん
朝食は珈琲だけで大丈夫?
ネコママ
ネコママ
ブラック珈琲だけで全然平気だよ。
お父さん
お父さん
カフェオレでもいい?
ネコママ
ネコママ
ミルク珈琲でも大丈夫です。
お父さん
お父さん
ブラックかカフェオレって事ね。
ネコママ
ネコママ
お砂糖も入れない方がいい。

モーニング珈琲ですが、おすすめの飲み方は、ストレートやカフェ・オレ。

ネコママ
ネコママ
デスクワークの方ならたくさんのカロリーは必要ないので、ストレートがおすすめです。
珈琲マスター
珈琲マスター
肉体労働をされるなら、ミルクたっぷりのカフェ・オレやバターコーヒーで、脂肪と蛋白質も同時に取りましょう。

ミルクやバターを入れる珈琲については下のブログを読んで下さい。

バターコーヒー
バターコーヒーとは?グラスフェッドとMCTオイルで珈琲ダイエットバターコーヒーとは、チベット茶で使うギーを参考にして作ったアメリカの完全無欠コーヒーの事を指します。バター珈琲の素材はグラスフェッドバターやMCTオイル、カビ毒の少ないオーガニックコーヒーを使うのが一般的です。...
珈琲マスター
珈琲マスター
一般的に朝はコーヒーだけでなく、朝食も取った方が良いと言われています。
ドクター
ドクター
しかし、デスクワーク中心の現代では、朝はコーヒーだけの方が、仕事の能率が上がります。
珈琲マスター
珈琲マスター
実際、成功を収めているアメリカのビジネスマンは、朝食を取ると仕事の能率が著しく下がると言っています。

ドクター
ドクター
大きな成功を収めているアメリカのビジネスマンは、バターコーヒーを愛用しており、130キロあった体重を40キロ落とすことに成功したのです。

バターコーヒーに関する参考書籍です。

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

シリコンバレー・自分を変える最強の食事

HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術

シリコンバレー式頭がよくなる全技術

  • 作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代
  • 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
  • 発売日: 2018/04/19
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
  • この商品を含むブログを見る
世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術

世界のエグゼクティブを変えた超一流

  • 作者: アイザック・H・ジョーンズ,白澤卓二
  • 出版社/メーカー: サンマーク出版
  • 発売日: 2016/04/25
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
  • この商品を含むブログを見る

上記の著者は、ダイエットに成功した後、ビジネスでも大いに成功したそうです。

バターコーヒーの作り方は下のブログを読んで下さい。

バターコーヒー
バターコーヒーとは?その作り方とダイエット効果 私自身が「バターコーヒー」なるものを初めて知ったのは約2年前で、糖質制限のコンテンツを作られてい...
珈琲マスター
珈琲マスター
私は午前中はホットやカフェ・オレしか飲みません。逆に朝食を食べると、頭がボンヤリしてデスクワークの妨げになります。
ドクター
ドクター
朝コーヒー以外の朝食は、デスクワークの妨げです。
珈琲マスター
珈琲マスター
デスクワークの能率を上げたい方は朝珈琲だけで過ごして下さい。

朝珈琲は目覚めの効果はない?

お父さん
お父さん
朝のカフェインはダメって研究があるんだね。
マスター
マスター
胃酸過多の人はカフェオレにした方が良いですね。
お父さん
お父さん
胃酸が沢山出るのね。他には?
マスター
マスター
覚醒ホルモンが出ている時は珈琲は避けた方が良いです。
お父さん
お父さん
いつ覚醒ホルモンが出るのですか?
マスター
マスター
8時くらいです。

朝コーヒーのデメリットですが、8時くらいになると覚醒ホルモンが盛んに分泌されます。

ドクター
ドクター
覚醒作用のカフェインと、覚醒ホルモンがバッティングする8時頃はコーヒーを飲まないほうが良いです。覚醒ホルモンの分泌は9時ごろ収まります。
お父さん
お父さん
モーニング珈琲は早朝か、ブランチにって事だね。

朝に飲むコーヒー・まとめ

お父さん
お父さん
色々聞けてスッキリした~
お母さん
お母さん
毎朝カフェオレを飲みます❤
お父さん
お父さん
ボクはブラック珈琲にするよ。
お母さん
お母さん
朝は出だしが肝心よね~❤
お父さん
お父さん
これからは朝コーヒーで、スタートダッシュするぞ~
お母さん
お母さん
朝食の呪縛から解放されたわ。
お父さん
お父さん
朝珈琲だけだとホントに、快調に仕事はかどるよね~

朝食ですが、コーヒー以外にもいろいろと食べ合わせた方が良いと思われています。

ドクター
ドクター
デスクワーク中心の現代では固形物を食べると、血液が消化に回されて頭脳労働の妨げになります。

一般論では無くご自分の体の声を聴きながら、コーヒーだけの朝食・固形物の朝食など試されて、最適なモーニングスタイルを見つけてください。

ネコママ
ネコママ
朝に飲むおすすめの珈琲よ。
朝コーヒーモカ素晴らしい香のモカ・イルガチェフG1を買う
深煎りのマンデリン・トバコカフェオレ用マンデリン・トバコを買う
コロンビア産有機フェアトレード珈琲豆コロンビア産有機フェアトレード珈琲豆を買う

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