珈琲と健康

夜コーヒーは何時までに飲めば眠れるか?

夜コーヒー
珈琲マスター
珈琲マスター
夜にコーヒー飲んで眠れる?
ドリップ名人
ドリップ名人
夜珈琲飲んでも普通に寝れるよ。
珈琲マスター
珈琲マスター
じつは俺も、夜にコーヒー飲んだ方がよく眠れるんだよなー。お酒を飲むと逆に眠れなくなるけど。
ドリップ名人
ドリップ名人
私はコーヒーでもアルコールでも両方よく眠れるよ。

今回は、夜に飲む珈琲についてお話します。

カフェインはいつ体外に排出されるか?

珈琲マスター
珈琲マスター
カフェインやお酒は体外に排出されるまで6、7時間かかるんですね。
ドクター
ドクター
カフェインやアルコールは肝臓で分解されるので、消化されるまでの時間はかなり個人差があるので一概には言えません。
珈琲マスター
珈琲マスター
お酒飲んだら、7時間は車を運転しちゃいけないらしいから。
ドクター
ドクター
飲酒後8時間でアルコールが検出しなくなる人もいれば、丸一日経っても検出される人もいます。

カフェインやアルコールが、消化されるスピードは個人差があり、また飲む量によっても無毒化されるまでの時間はかなり開きがあります。

カフェインは交感神経を刺激して気分を高揚させる効果があるので、夜にコーヒーを飲む時は睡眠の質を落とさないためにデカフェコーヒーを飲む事をおすすめします。

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夜珈琲は睡眠の質を上げる

珈琲マスター
珈琲マスター
夜にコーヒーを飲んだら、睡眠の質が下がるんでしょうか?
ドクター
ドクター
少量のアルコールを飲むと、快眠出来るのと同じく、適量の夜珈琲は睡眠の質を向上させます。
珈琲マスター
珈琲マスター
夜はコーヒーを飲んだ方が、健康にいいって事ですね。
ドクター
ドクター
あくまで適量の珈琲を夜に飲むと良いという事であって、度を超してアルコールやカフェインを飲むと消化に莫大なエネルギーを要するので百害あって一利なしです。

一般的に日本人はカフェインへの耐性が高いので、夜に一杯程度のコーヒーなら飲んでも健康上問題は無いです。

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ただ、体が疲れていて、いつもよりコーヒーが苦く感じられたり、ストレスを軽減するために多量に夜コーヒーを飲むと、交感神経のリズムが崩れるので多飲は禁物です。

ドクター
ドクター
就寝直前の夜コーヒーは一杯程度にしましょう。

夜珈琲は大丈夫か?まとめ

ドクター
ドクター
カフェインには一般的に思われているような覚醒作用はないので、夜に飲むコーヒーが睡眠を阻害する事はないです。
珈琲マスター
珈琲マスター
沢山飲まなければ、夜にコーヒー飲んでも大丈夫って事ですね。
ドクター
ドクター
就寝前には神経や肝臓を休ませるために珈琲やアルコールは少量にしましょうという事です。
珈琲マスター
珈琲マスター
夜に限らず、朝でも珈琲はがぶ飲みしちゃダメなんだね。
朝コーヒー
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コーヒーに入っているカフェインには、一般的に思われているような覚醒作用はありません。

ですので適量さえ守れば、夜にコーヒーを飲んでも健康を害する事はありません。

逆に日中でも、許容範囲を超えてカフェインを取り続けるとカフェイン中毒になって、自律神経がマヒしてしまいます。

夜行性のネコ
夜行性のネコ
ご自身の体質に合わせて夜コーヒーをお楽しみください。

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