珈琲と健康

夜コーヒーは何時までに飲めば眠れるか?

夜コーヒー
夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
夜にコーヒー飲んで眠れる?
ドリップ名人
ドリップ名人
夜珈琲飲んでも普通に寝れるよ。
夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
じつは俺も、夜にコーヒー飲んだ方がよく眠れるんだよなー。お酒を飲むと逆に眠れなくなるけど。
ドリップ名人
ドリップ名人
私はコーヒーでもアルコールでも両方よく眠れるよ。

今回は、夜に飲むコーヒーについてお話します。

夜珈琲は何時まで大丈夫か?

夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
夜に珈琲を飲む人は余りいないと思いますけど大丈夫なんですか?
ドクター
ドクター
カフェインには覚醒作用はないので、夜にコーヒーを飲んでも眠りの質が悪くなることはないです。
夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
カフェインって眠気覚ましに使うものとばかり思っていました。
ドクター
ドクター
カフェインに強い人が夜コーヒーを飲めば逆に快眠できます。

カフェインには巷で言われているような覚醒作用はなく、アルコールに強い人が寝る前にお酒を飲むと快眠できるのと同じく、カフェインに強い人が寝る前に、コーヒーを飲むと快眠できます。

夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
カフェインに強いかどうかで、熟睡できるかどうかが決まるんだ。
ドクター
ドクター
珈琲にはリラックス効果やアンチエイジング効果が有るので、カフェイン分解能がすぐれている人が飲めば、睡眠の質はあがります。
夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
カフェインに弱い人が飲んだらどうなりますか?
ドクター
ドクター
カフェインがいつまでも血液に残留して、神経が休まらないので睡眠の質が落ちます。

カフェインとアルコールの共通点に関しては、下のブログをご覧ください。

コーヒーアルコール飲み合わせ
コーヒーとアルコールの関係・飲み合わせ・珈琲は血流を改善する珈琲はアルコールで痛めつけられた肝臓を正常な状態にする。コーヒーは血流を改善するので二日酔いに効く。酒の害毒を珈琲が打ち消す。酒よりコーヒーがお薦めです。...

カフェインはいつ体外に排出されるか?

夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
カフェインやお酒は体外に排出されるまで6、7時間かかるんですね。
ドクター
ドクター
カフェインやアルコールは肝臓で分解されるので、消化されるまでの時間はかなり個人差があるので一概には言えません。
夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
お酒飲んだら、7時間は車を運転しちゃいけないらしいから。
ドクター
ドクター
飲酒後8時間でアルコールが検出しなくなる人もいれば、丸一日経っても検出される人もいます。

カフェインやアルコールが、消化されるスピードは個人差があり、また飲む量によっても無毒化されるまでの時間はかなり開きがあります。

夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
コーヒーに入っているカフェインは交感神経を刺激して気分を高揚させる効果があるんですね。
ドクター
ドクター
カフェインに弱い人が、夜にコーヒーを飲む時は睡眠の質を落とさないためにデカフェコーヒーを飲む事をおすすめします。
夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
夜にコーヒーを飲むと神経が高揚して眠れなくなる人は、下のリンクからカフェインレスコーヒーをお買い求めください。
夜珈琲に最適なカフェインレス珈琲エルトリウンフォカフェインレス珈琲を買う

夜珈琲は睡眠の質を上げる

夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
夜にコーヒーを飲んだら、睡眠の質が下がるんでしょうか?
ドクター
ドクター
少量のアルコールを飲むと、快眠出来るのと同じく、適量の夜珈琲は睡眠の質を向上させます。
夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
夜はコーヒーを飲んだ方が、健康にいいって事ですね。
ドクター
ドクター
あくまで適量の珈琲を夜に飲むと良いという事であって、度を超してアルコールやカフェインを飲むと消化に莫大なエネルギーを要するので百害あって一利なしです。

一般的に日本人はカフェインへの耐性が高いので、夜に一杯程度のコーヒーなら飲んでも健康上問題は無いです。

コーヒーカフェイン酔う
コーヒーで酔う?カフェインは1000mgが致死量・日本人は耐性あり日本人はカフェイン耐性があるので、珈琲だけを飲んでも酔いにくい。日本人はお茶を飲む習慣があるので、カフェインに強い遺伝子が活性化されている。珈琲で酔うのは匂いが原因ではなく、カフェインが主な原因。また珈琲は心臓病リスクを下げる効果がある。...

ただ、体が疲れていて、いつもよりコーヒーが苦く感じられたり、ストレスを軽減するために多量に夜コーヒーを飲むと、交感神経のリズムが崩れるので多飲は禁物です。

ドクター
ドクター
就寝直前の夜コーヒーは一杯程度にしましょう。

夜コーヒーを飲む時の注意点

夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
夜にコーヒーを飲む時の注意点ってなにかあります?
ドクター
ドクター
就寝前の飲酒と同じく、寝る前は余り沢山珈琲を飲まないで下さい。
夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
カフェインに強くてもがぶ飲みしちゃダメなんですね。
ドクター
ドクター
カフェインは肝臓で分解されるので、珈琲やアルコールを沢山取ると、肝臓の負担になります。夜に珈琲を飲む時は少量にして下さい。

夜にコーヒーを飲む時の注意点ですが、深酒をすると体に悪いのと同じく、珈琲もたくさん飲むと肝臓の負担になるので、少量に抑えるという事です。

ドクター
ドクター
日本人の場合珈琲一杯程度のカフェインなら2時間もあれば、殆ど無毒化できるので、就寝3時間前くらいに一杯嗜むのが適量です。
夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
沢山飲むとどうなるんですか?
ドクター
ドクター
カフェインは神経刺激剤なので、いつまでも血液にカフェインが残留して、交感神経を刺激するので睡眠を阻害します。
夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
夜コーヒーは適量を守るのがポイントなんですね。

カフェインの効果と副作用に関しては、下のブログを読んで下さい。

カフェインの効果
カフェインの効果と副作用に関してカフェインの効果とカフェインの副作用について。カフェインは錠剤などではなく、珈琲やお茶から取る方が良い。カフェインの適量は個人差があり、カフェイン分解能が高いと眠気を覚ます効果が出ない事もある。肝臓の機能が低下している時は摂取をやめる方が良い。そんな時はカフェインレスコーヒーを飲むと良い。...

夜珈琲は大丈夫か?まとめ

ドクター
ドクター
カフェインには一般的に思われているような覚醒作用はないので、夜に飲むコーヒーが睡眠を阻害する事はないです。
夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
沢山飲まなければ、夜にコーヒー飲んでも大丈夫って事ですね。
ドクター
ドクター
就寝前には神経や肝臓を休ませるために珈琲やアルコールは少量にしましょうという事です。
夜珈琲大好き
夜珈琲大好き
夜に限らず、朝でも珈琲はがぶ飲みしちゃダメなんだね。

朝に飲むコーヒーの効果に関しては、下のブログを読んで下さい。

朝コーヒー
朝コーヒーだけのメリットデメリット・ブラックはダイエット効果あり朝コーヒーについて。朝にブラック珈琲を飲むと効果的。カフェインが眠っている心と体を起し、抗酸化作用がある珈琲アロマとクロロゲン酸が老廃物を除く。...

コーヒーに入っているカフェインには、一般的に思われているような覚醒作用はありません。

ですので適量さえ守れば、夜にコーヒーを飲んでも健康を害する事はありません。

逆に日中でも、許容範囲を超えてカフェインを取り続けるとカフェイン中毒になって、自律神経がマヒしてしまいます。

夜行性のネコ
夜行性のネコ
ご自身の体質に合わせて夜コーヒーをお楽しみください。

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